منها تجاهل الوجبات.. أخطاء فادحة تعيق خسارة الوزن!

هاش سودان/ وكالات – كشف 4 من خبراء الصحة، مجموعة أخطاء شائعة يرتكبها الأشخاص، الذين يبادرون إلى خسارة وزنهم عبر التمارين البدنية في الصالات الرياضية “الجيم”، فهم يركزون على جوانب ويغفلون أخرى.

وهناك 3 أخطاء بارزة في هذا الإطار، بحسب سكاي نيوز، على النحو التالي:

تجاهل الوجبات

يعتقد أصحاب الوزن الزائد أن إنفاص وزنهم بشكل سريع يتم من خلال إهمال جانب الطعام، حيث أكدوا أن إهمال الحرمان من الحصول على الأطعمة المهمة، التي تحتوي الفيتامينات والمعادن المطلوبة، تعيق إنقاص الوزن بشكل صحي، ولذلك، فإن تخطي الوجبات، مثل وجبة الإفطار يؤدي إلى نتائج عكسية.

وأوضح الخبراء أن النتيجة الأكثر سلبية هي فقدان الوزن على المدى القصير، ثم يعود الشخص إلى تناول ما كان يحرم نفسه منه في السابق فيقضي على كل إنجازاته وقد يعود بوزن أكبر مما كان عليه.

الإفراط في تقييد السعرات الحرارية

كشف الخبراء الأن المبالغة في تقييد السعرات الحرارية في عميلة إنقاص الوزن ينطوي على نتائج عكسية في حال المبالغة، حيث يسبب ذلك في إبطاء عملية التمثيل الغذائي ومقاومة فقدان الوزن، مما يعني أن الجسم سيدخل في وضع الجوع وسيحافظ على الدهون، مؤكدين أن أحد حلول هذه المشكلة هي التوقف عن تناول المشروبات الغازية والاستعاضة عنها بشرب الماء والشاي الأسود.

الاستسلام مع تباطؤ النتائج

أوضح الخبراء أن عملية خسارة الوزن عملية طويلة الأمد، وقد يتوقف البعض سريعًا عن التمارين الرياضية، إن لم يلمسوا تغييرًا سريعًا، والحل،هو الاستمرار بوتيرة بطيئة وثابتة.